«По сути дела»
«Тема для сюжета»
previous arrow
next arrow
Slider

Секреты красоты для курянок

13:0907.03.2018

Как сбросить лишнее, сделать живот плоским, а формы — аппетитными? В преддверии теплого сезона, когда из-под юбок робко пробиваются первые коленки, девушки начинают принимать экстренные меры. Конечно, к лету нужно готовиться еще зимой… Но спокойно! Не все потеряно. Советы диетолога и фитнес-тренера, рассказ девушки, практиковавшей трехнедельное голодание, а еще немного юмора. Все это и не только в сюжете, который подготовлен специально для прекрасной половины человечества.

«Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня».

Мантру из советской комедии наизусть помнят все дамы. Но аутотренинг от лишних кг не избавит. Придется потрудиться.

Юлия Комкина, корреспондент: «За окном, кажется, продолжается зима. Но все-таки рано или поздно станет тепло, нам нужно будет разоблачаться, поэтому, девчонки, подсказывайте, какие экстренные меры нужно принимать, чтобы привести себя в идеальную форму?»

«Сейчас мы предложим вам комплекс упражнений, которые вы сможете выполнять в домашних условиях. Начнем с приседаний».

Ноги на ширине плеч, стопы и колени на одной линии — это поможет избежать ненужной нагрузки на суставы. Таз ниже параллели с полом. Далее — выпады. Выполняйте регулярно, и Дженнифер Лопез начнет нервничать. Контрольный выстрел. Угол — 90 градусов. Поднимаем ногу. Совсем скоро вы не узнаете свои ягодицы. Продолжаем.

«Стопа в пол, и ровно!»

Даем нагрузку на пресс. Хотите кубики? Тогда работаем! Выдыхаем на подъеме. Девушки предлагают несколько вариантов, как прокачать красивый животик. И, конечно, планка. У этой позы множество модификаций. Закончить тренировку необходимо растяжкой.

Если для вас это слишком, обратите внимание на теорию 10 тысяч шагов — задача-минимум в день. Установите на телефон «Шагомер». И вы удивитесь, как мало ходите. Наращивайте расстояния. Так можно израсходовать до 300 ккал за час.

А что бы такого съесть, чтобы похудеть? Красивая фигура — это 30% тренировок, 70 — правильное питание.

Ольга Кузнецова, диетолог, финтес-тренер: «Наш организм требует энергии. Постепенно нужно вводить ограничения. Жестких диет, конечно же, не нужно, постепенно привыкать. Все-таки это стресс для организма».

Ольга Кузнецова помогает девушкам вести войну по всем фронтам. Ограничение, но не голодовка — главный совет диетолога. Выбирайте обезжиренные кефир и творог, отказывайтесь от лишних калорий.

Ольга Кузнецова: «Во время приготовления пищи рекомендую удалять видимый жир. К примеру, если снять кожу с курицы, то курица станет в 2,5 раза менее жирной. Также мясной бульон. Если вы поставите его на ночь в холодильник, то утром можете спокойненько снять жир, который всплыл кверху, тем самым снизите калорийность блюда».

Ольга рекомендует есть часто — 3 основных приема пищи и 3 перекуса — они позволят не перебрать на обед и ужин. Не есть после 6 — миф. Стакан ряженки или вареное яйцо за пару часов до сна точно не навредят.

Оксана Колесникова: «Ходишь думаешь, как бы так не пойти и ничего лишнего не скушать. На 2-3 день аппетит просто пропадает. Начинаешь пить водичку — все хорошо».

Оксана рассказывает о своем опыте — 3 недели на воде. Голодание девушка рассматривала как возможность очистить организм и как духовную практику.

Оксана Колесникова: «Обостряет восприятие, начинаешь более тонко чувствовать, более восприимчив к людям становишься. Мироощущение другое, как будто лишний балласт с себя снимаешь».

Сейчас девушка питается правильно и всем советует. 1 разгрузочный день в неделю — на кефире или фруктах — позволит избавиться от лишнего. И все же главное, девушки, любовь к себе. А она не измеряется в килограммах и сантиметрах.

« Вот иду я красивая по улице, а все встречные ребята так и столбенеют, а те, которые послабее — так и падают. И сами собой в штабеля укладываются!»

Юлия Комкина

Похожие новости